18 Abr Hipertensión arterial: cómo prevenir y tratarla
La hipertensión arterial se produce cuando la presión arterial supera los valores de 130/80 mm Hg de media. Si no se ponen medidas de contención, la presión arterial alta puede derivar en problemas y enfermedades como dolencias cardio-vasculares, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, etc. Los motivos que pueden llevar a la hipertensión son varios pero algunos de los más comunes son: un peso excesivo, situaciones de estrés, consumo de alcohol o sal en grandes cantidades, padecer diabetes o consumo de tabaco.
Por supuesto, los factores genéticos también son muy importantes a la hora de sufrir hipertensión. Pero con un correcto cuidado, se puede paliar en la medida de lo posible la influencia de la herencia genética. En los casos en que no se aprecia ninguna causa directa para estos valores altos de la tensión se habla de hipertensión esencial.
Además, si la hipertensión causada por la existencia de otra dolencia o el uso de algún medicamento con efectos secundarios se denomina hipertensión secundaria. En estos casos se debe consultar siempre con personal sanitario para saber cómo actuar.
¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?
Ya hemos nombrado los motivos que pueden llevar a una presión arterial demasiado alta. La mejor forma de prevenir estas subidas puntuales o crónicas es actuar sobre estos factores:
- Mantener un peso adecuado
Bajar de peso cuando existen problemas de sobrepeso es clave para reducir la presión arterial. Otro aspecto importante en este sentido es el tamaño de la cintura. Además de bajar de peso, es crucial que se reduzca su tamaño ya que los riesgos de sufrir hipertensión están altamente relacionados con la medida de la cintura.
- Alimentación sana y equilibrada
La alimentación no solo será importante por sus efectos sobre el peso. Recudir el contenido de sal y de grasa ayudará a reducir la presión arterial. Para contrarrestar el efecto de la sal es ideal el consumo de alimentos ricos en potasio como frutas y verduras.
- Limitar el consumo de alcohol
No se trata únicamente del efecto directo en la presión arterial, si no también de las efectos secundarios del consumo de alcohol mientras se toma medicamentos indicados para la hipertensión, ya que puede reducir su efectividad.
- Dejar de fumar
Este consejo, evidentemente, es bueno para cualquier persona. Pero en el caso de problemas con problemas de tensión, se hace aún más importante.
- Estrés y descanso nocturno
El estrés crónico es una de las causas más comunes de hipertensión. Además, dormir un mínimo de 6 horas cada noche puede ayudar a mejorar los niveles de tensión.
¿Cómo tratar la presión arterial alta?
Si detectas que sueles tener valores altos de tu presión arterial de forma habitual, te recomiendo una visita a tu médico de cabecera lo antes posible. Si es necesario, se utilizarán fármacos hipotensores. Los más comunes son diuréticos y beta-bloqueantes, pero en todo caso es tu especialista quien debe prescribir el medicamento más adecuado para cada situación concreta.
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